Livro: Força e Potência no Esporte!

Força e Potência no Esporte: levantamento olímpico (prefácio Téc. José Roberto Guimarães)
Autor(s): Edmilson Dantas / João Coutinho. Número de páginas: 104
Editora Ícone

Preço R$ 25,00 (frete grátis!)

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CONTEÚDO DO LIVRO:
- Introdução
- Treinamento Esportivo e o LPO
- Arranco: variações e exercícios de aprendizagem
- Arremesso: [...]

Vídeo Aula: Periodização !

Nesta primeira vídeo aula vou apresentar um pouco sobre o modelo hipotético de periodização de força descrito num artigo de 1981 pelo professor americano Michael Stone. Por ser um modelo muito simples é bastante popular – provavelmente você já o utilizou e nem sabia! Como todo bom americano, o modelo do Prof. Stone é bem [...]

Síndrome do excesso de treinamento (overtraining)

Síndrome do excesso de treinamento (overtraining)

Atletas de alto rendimento têm sido cada vez mais exigidos fisicamente, o que têm provocado uma alta incidência de prejuízos causados a saúde dos mesmos. Neste sentido, muito tem se falado sobre a síndrome do excesso de treinamento, conhecido também como overtraining (Rohlfs et al 2005).
O overtraining pode ser caracterizado por alterações metabólicas, redução da [...]

MMA: Exercício de equilíbrio para o CORE

MMA: Exercício de equilíbrio para o CORE

O desequilíbrio causado pela bola faz com que o Core e a região oblíqua do abdome sejam muito utilizados, esta última por ser uma musculatura estabilizadora da coluna lombar.
Este é um exemplo avançado  e como outros existe a progressão, portanto você pode começá-lo usando apenas uma bola ou uma base [...]

Vídeo Aula: Salto Vertical !

Vídeo Aula: Salto Vertical !

Nesta Vídeo Aula vou mostrar os componentes que precisam ser trabalhados para o treinamento e aumento do salto vertical. O salto vertical é um exercício chave para a maioria das modalidades esportivas além de um excelente indicador de potência nos membros inferiores. Comfiram nessa aula – gravada durante a semana de atualização dos treinadores do [...]

Entorse de tornozelo em atletas de voleibol

Entorse de tornozelo em atletas de voleibol

O tornozelo é formado pela tíbia, fíbula e talus e compreendem as articulações tíbio-fibular e tíbio-talar. Os músculos tibial anterior, fibular terceiro, extensores longo dos dedos e do hálux controlam a dorsi-flexão e a flexão-plantar é controlada, principalmente, pelos gastrocnêmios, sóleo, plantar, tibial posterior, fibulares (longo, curto, terceiro) e flexores dos dedos e hálux. Os [...]

MMA: armlock invertido na faixa!

MMA: armlock invertido na faixa!

Você pode usá-lo para fortalecer os principais músculos utilizados nas variações do “armlock.” É comum vê-lo no Jiu-Jitsu, Submission e no MMA.
Desenvolve a resistência de força nos braços, principalmente nos antebraços por sustentar a pegada na mudança de posição do corpo. Utilização dos músculos dorsais além do trabalho de força do Core.

.: Diogo Leandro [...]

Treinamento de força para corredores

Treinamento de força para corredores

Treinamento de força é um termo utilizado para fazer referência aos exercícios resistidos, ou seja, aqueles exercícios que utilizam uma determinada resistência de qualquer espécie que se opõem à força gerada pelos músculos.
Um exemplo clássico de treinamento de força é a prática da musculação.
A musculação é uma atividade já bastante difundida e com crescente número [...]

MMA: agachamento explosivo

MMA: agachamento explosivo

A preparação física especifica se tornou um componente essencial no MMA moderno. Dentro dos programas de treinamento a velocidade é um componente que toma grande destaque por proporcionar enorme vantagem ao competidor que a desenvolve.
Veremos a seguir um exercício explosivo que exige rápida contração de membros inferiores e da [...]

Treinamento Intermitente no futebol

Treinamento Intermitente no futebol

Há uma grande discussão a respeito da classificação sobre a caractéristicas de diversas exercícios/modalidades.
A classificação fisiológica mais conhecida que determina a característica do esforço de acordocom o tempo de duração é importante, porém não totalmente aplicável a modalidades acíclicas como o caso do futebol. Se levarmos em consideração esta classificação, diriamos que o futebol é [...]

Crioterapia e recuperação pós esforço

Crioterapia e recuperação pós esforço

É comum que a prática de exercícios exaustivos causem adaptações morfológicas e/ou funcionais, podendo ocasionar em processos inflamatórios, com um acometimento de dor muscular de inicio tardio (DMIT) e/ou diminuição da performance (Barquilha et al, 2010).

Vídeo aula: CORE training!

Vídeo aula: CORE training!

Nesta aula o prof. Cauê Teixeira – especialista e palestrante na área de Treinamento Funcional – mostra uma sequência básica de exercícios para o treinamento dos músuculos do Core. Essa sequência pode ser utilizada para treinar atletas de qualquer modalidade esportiva e idade pois visa o desenvolvimento da estabilidade muscular da [...]

Fisiologia: creatina quinase e suas implicações práticas!

Fisiologia: creatina quinase e suas implicações práticas!

A enzima creatina quinase (CK) têm sido amplamente utilizada como marcador indireto de dano muscular (Clarkson e Hball, 2002; Nozaka e Newton, 2002), além de alguns técnicos e preparadores físicos utilizarem a CK como um marcador de desgaste físico do atleta. Esta enzima têm sido relacionada principalmente em lesões musculares decorrentes da fase excêntrica do [...]