Treinamento de força no tênis
por Federção Mexicana de Tênis - traduzido -

Atualmente possuímos um grande suporte de conhecimentos técnicos e científicos sobre a utilização de exercícios com peso e o treinamento físico, tanto de base como específico de tenistas. Isto tem permitido aos técnicos e treinadores aplicar este método através de programas apropriados para o desenvolvimento das capacidades físicas dos atletas.

O treinamento do tenista deve ser planificado para o desenvolvimento físico através do treinamento sistemático com pesos. Esta método de treinamento aumenta o desempenho de uma atividade física específica.

A magnitude da superação do tenista depende, entre outros elementos, do estado inicial e do regime de treinamento utilizado. A força, a resistência e a coordenação motora são capacidades que devem ser desenvolvidas através de treinamento.

Cada uma dessas capacidades, que conformam um excelente estado físico são importantes para os tenistas e cada uma deve ser desenvolvida mediante sistemas de trabalhos próprios, e quase sempre de forma separada; entretanto as mudanças provocadas pelo treinamento de uma capacidade repercute nas demais capacidades motoras, desde o momento em que elas não são, por suposto, totalmente independentes.

Essa realidade fundamenta a necessidade que tem os treinadores de tênis de apropriar-se de conhecimento e métodos necessários para o desenvolvimento da força. Desta forma contribuímos para solucionar um dos problemas atuais na preparação de tenistas: “A necessidade de ser mais efetivo no treinamento”.

O tênis, modalidade de grande interesse no mundo e no México não é diferente, utiliza o levantamento de peso como fundamento do treinamento de força. Revisando grande parte da bibliografia desse esporte e que se refere á preparação física, este parece ser o elemento de grande importância. Portanto quero este artigo tenha como objetivo estimular esse enfoque.

Tendo em conta as qualidades de força, vejo que no tênis é necessária a capacidade de força-rápida e de resistência de força, com um predomínio da primeira em função do tempo total de esforço, quantidade e variáveis a realizar.

Exercícios auxiliares especiais

Enumerar os exercícios específicos de cada modalidade esportiva é uma tarefa que não termina, pois a criatividade dos especialistas sempre estará fomentando novos exercícios e métodos, não obstante, aqui descrevo os mais utilizados no tênis:

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Tradução: João Coutinho

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