Exercícios de força e potência para o tênis

Last Updated on sexta-feira, 1 janeiro 2009 05:39 Written by admin sexta-feira, 1 janeiro 2009 05:20

O jogo atual de tênis se caracteriza pela repetição de movimentos rápidos e explosivos – saques de 220km/h, winners de 150km/h, predominância de jogadores all court.Um programa de treinamento de sucesso consiste em formar uma base ótima de força e progredir para exercícios de potência.

Exercícios dinâmicos (como os levantamentos olímpico e o kettlebell), de estabilização, treinamento da região do CORE e pliometria combinados com drills especícicos de quadra são os fundamentos do condicionamento de força e potência para tenistas que desejam aumento de força nos golpes e velocidade de movimentação.

Agilidade no Tênis – treino de footwork

Last Updated on sexta-feira, 1 janeiro 2009 05:08 Written by admin sexta-feira, 1 janeiro 2009 04:46

A agilidade é talvez a habilidade física mais importante no tênis competitivo. Apesar do grande destaque que o treinamento de força tem recebido nos últimos anos, principalmente pela grande potência dos golpes atualmente desferidos, a movimentação (footwork) em minha opinião continua sendo o diferencial que separa jogadores topo do ranking e os demais. A agilidade pode ser definida como a habilidade de se movimentar, parar, mudar de direção coordenando toda essa ação com o timing correto para executar o golpe.

Planificação e Periodização – parte II

Last Updated on sexta-feira, 1 janeiro 2009 05:09 Written by admin sexta-feira, 1 janeiro 2009 04:33

Este artigo tem por objetivo a reflexão acerca de algumas particularidades atuais e inerentes à planificação do treinamento no processo de formação e preparação do tenista que deseja obter o máximo de sua performance esportiva.

Antes contudo, quero reafirmar minha convicção de que um tenista competitivo é basicamente o resultado dos princípios conceptuais de seus treinadores (técnico e preparador físico).

Planificação e Periodização – parte I

Last Updated on sexta-feira, 1 janeiro 2009 04:32 Written by admin sexta-feira, 1 janeiro 2009 04:25

A idéia de planificar o treinamento esportivo é tão antiga quanto o próprio esporte. Mesmo que de forma rudimentar, a planificação esportiva já existe desde os tempos da Grécia antiga. Planos de treinamento foram utilizados nos Jogos Olímpicos da Antiguidade. Flavius Philostratus (170–245 a. C.) , em seus ensaios, já fazia referência à utilização de algumas competições antes dos grandes jogos e a períodos de recuperação ao término das competições (GARRETT & KIRKENDALL, 2000; BOMPA, 2002) .