Tudo sobre "Tênis"
Exercícios de força e potência para o tênis
O jogo atual de tênis se caracteriza pela repetição de movimentos rápidos e explosivos – saques de 220km/h, winners de 150km/h, predominância de jogadores all court.Um programa de treinamento de sucesso consiste em formar uma base ótima de força e progredir para exercícios de potência.
Exercícios dinâmicos (como os levantamentos olímpico e o kettlebell), de estabilização, treinamento da região do CORE e pliometria combinados com drills especícicos [...]
Agilidade no Tênis – treino de footwork
A agilidade é talvez a habilidade física mais importante no tênis competitivo. Apesar do grande destaque que o treinamento de força tem recebido nos últimos anos, principalmente pela grande potência dos golpes atualmente desferidos, a movimentação (footwork) em minha opinião continua sendo o diferencial que separa jogadores topo do ranking e os demais. A agilidade [...]
Planificação e Periodização – parte II
Este artigo tem por objetivo a reflexão acerca de algumas particularidades atuais e inerentes à planificação do treinamento no processo de formação e preparação do tenista que deseja obter o máximo de sua performance esportiva.
Antes contudo, quero reafirmar minha convicção de que um tenista competitivo é basicamente o resultado dos princípios conceptuais de seus treinadores [...]
Planificação e Periodização – parte I
A idéia de planificar o treinamento esportivo é tão antiga quanto o próprio esporte. Mesmo que de forma rudimentar, a planificação esportiva já existe desde os tempos da Grécia antiga. Planos de treinamento foram utilizados nos Jogos Olímpicos da Antiguidade. Flavius Philostratus (170–245 a. C.) , em seus ensaios, já fazia referência à utilização de [...]
Entrenamiento para el Tenis: Desde el Tronco hasta el Movimiento
Ver a Andre Agassi o Andy Roddick realizar un revés para ganar un punto es algo espectacular que todos nosotros amamos e inclusive ¡Disfrutamos de hacerlo nosotros mismos! La clave para una volea potente es un torso bien entrenado. Mientras que el torso está siempre involucrado en todos los movimientos del tenis, la mayor dificultad [...]
Treinamento de força no tênis –traduzido–
Atualmente possuímos um grande suporte de conhecimentos técnicos e científicos sobre a utilização de exercícios com peso e o treinamento físico, tanto de base como específico de tenistas. Isto tem permitido aos técnicos e treinadores aplicar este método através de programas apropriados para o desenvolvimento das capacidades físicas dos atletas.
Treino de agilidade: footwork e drills com escadinha!
As escadinhas de agilidade são um meio eficiente, e divertido para os atletas, de se treinar a coordenação dos pés (footwork), bem como exercícios de pliometia baixa. As escadinhas geralmente são uma série de 10–12 quadrados de 50×50cm, sendo um material muito simples e barato para treinamento.
Variando os exercícios para ambas as direções, logo você [...]
A importância da preparação física no tênis
O que é forma física?
A forma física pode ser definida como a condição física geral do indivíduo. Sua importância para o tênis está no fato de quanto melhor a forma física do tenista, melhor seu rendimento esportivo. Portanto um programa de prepraração física específico para tenistas pode determinar a diferença entre ganhar e perder.
Qual a capacidade física mais importante para o tenista?
Essa parece fácil, e de certa maneira é.
Cabe salientar, no entanto, que nesse momento não vamos nos referir a detalhes das capacidades físicas, nem nas capacidades motoras, psíquicas ou nutricionais que influem direta e indiretamente no rendimento do nosso jogador. Vamos nos ater a um único aspecto dentro de uma gama de variáveis que interferem [...]
Entrenamiento de fuerza en el tenis – enfoque argentino (Parte II)
Sin detenernos más en estos temas fundamentadores desde la teoría, y simplemente recomendando la lectura de las últimas publicaciones de Anselmi, Verkhoshansky–Ziff, Suárez, Cappa, Gorosito, etc; que los fundamentan desde su tremenda experiencia e investigación; pasemos a algunos ejemplos y modelos de entrenamientos cotidianos de la fuerza de tenistas argentinos.
Entrenamiento de fuerza en el tenis – enfoque argentino (Parte I)
Breve resumen teórico a modo introductorio
En la actualidad, prácticamente no existe el alto rendimiento deportivo en Argentina sin entrenamiento de la fuerza; el tenis, por supuesto, no es la excepción. Considerando lo que Verkhoshansky nos planteaba, y que afirmaba que „el alto rendimiento está constituido por la habilidad de realizar gestos deportivos de calidad y [...]
Normativas de carga
Sempre sou questionado sobre quais parâmetros eu utilizo para determinar o volume, a intensidade e a freqüência das cargas de treino e como eu as obtenho.
Esses três aspectos, juntamente com outros, compõem o conceito de normativas de carga, ou seja, são aspectos relacionados especificamente à modalidade esportiva que caracterizam o tipo e a qualidade do [...]
