Tudo sobre "Treinamento Força"
A montagem de um programa de treinamento de força
O objetivo de envolver os atleta num programa de treinamento de forca é fortalecer um músculo específico ou trabalhar para um movimento específico. Hoje em dia já existem muitos livros, manuais e revistas de exercícios que mostram aexercícios e técnicas para fortalecer os músculos. Por causa da distribuição em massa destes tipo de material, os [...]
Regras básicas do treinamento de força!
Segue um conjunto de regras básicas que, se seguido de perto, vai melhorar a eficiência e os resultados de um programa de treinamento de força. Estas regras de treinamento de força netse artigo são um apanhado de pesquisas e artigos que foram publicados sobre o tema. Enquanto algumas regras treinamento de força podem ser quebradas, [...]
Entrevista ao programa Magazine Band Sports
Sérgio Patrick entrevista ao vivo o treinador João Coutinho no programa Magazine Band Sports dessa quarta-feira (8/12/10). O tema é a utilização do levantamento olímpico como parte da preparação física de diversos atletas e praticantes de atividade física. Confira o programa! Veja mais sobre o assunto nos links abaixo: -> COMO [...]
Treinamento de força para corredores
Treinamento de força é um termo utilizado para fazer referência aos exercícios resistidos, ou seja, aqueles exercícios que utilizam uma determinada resistência de qualquer espécie que se opõem à força gerada pelos músculos. Um exemplo clássico de treinamento de força é a prática da musculação. A musculação é uma atividade já bastante difundida e com [...]
Treinamento físico e sistema imunológico
O exercício físico quando realizado regularmente é denominado treinamento físico. A intensidade do treinamento pode variar de acordo com a modalidade esportiva, mas em geral atletas de alto rendimento tendem a realizar períodos de treinamento intenso com o objetivo de melhorar sua performance esportiva. Exercícios intensos podem provocar prejuízos à saúde de atletas, devido a [...]
Treinamento de força e intervalos de recuperação entre séries
No intuito de maximizar os resultados obtidos com o treinamento de força, é indispensável uma correta manipulação das variáveis do treino, como volume, intensidade, tipo de exercício, entre outros (ACSM, 2002; SIMÃO et al, 2005). Alguns trabalhos demonstram que intervalos de descanso insuficientes limitam a produção de força durante séries múltiplas de exercícios resistidos, diminuindo [...]
A questão do excesso de massa muscular!
Com a proximidade das olimpíadas o tema do uso de anabolizantes volta a estar em destaque, principalmente com a suspensão da atleta de natação Rebeca Gusmão. Esse fato me serviu de “inspiração” para abordar a questão do uso de esteróides por uma diferente perspectiva, do ponto de vista do treinamento de força no esporte.
Treinamento da força muscular
Download do artigo completo (click na imagem abaixo) .: Nélio Alfano Moura , Treinador nacional de saltos pela Confederação Brasileira de Atletismo .: Técnico dos atletas campeão olímpico Maurren Maggi e Irvin Saladino .: http://www.mmatletismo.com.br/index.htm
O MÉTODO DE CONTRASTE
Juntamente com a técnica, a potência é a característica física determinante em grande parte das modalidades esportivas. Para um atleta de alto nível treinar para aumentar essa capacidade traz enormes benefícios ao seu desempenho. Um método para elevar os níveis de potência do atleta rapidamente é o treinamento de contraste. O que é o método [...]
El Déficit de fuerza, un concepto muy útil !
Como es de público conocimiento, el entrenamiento de fuerza puede tener efectos de tipo funcional o de tipo estructural. Una vez introducido el deportista a este tipo de entrenamientos debemos determinar cual de estos dos objetivos perseguiremos, y para este fin, el concepto de Déficit de Fuerza es un elemento muy útil.
Arremessando medicinebol!
Muitas pessoas não sabem como treinar com elas corretamente! Movimentos que envolvam trocas de planos, transferência de peso, rotação e equilíbrio são importantes para o esporte e para a vida. Por exemplo, aprendendo a utilizar o torque gerado pelo movimento pendular o jogador de golfe reduz o risco de lesão além de melhorar seu desempenho. [...]
Considerações sobre o exercício de agachamento
O exercício de agachamento tem sido motivo de muita controvérsia quanto a sua prescrição, principalmente pela “crença” antiga que este exercício cause lesões na articulação do joelho e na região da coluna lombar. Qualquer exercício resistido executado de maneira incorreta pode resultar em lesão. A mesma pode ser ocorrer em função de “overtraining” e excesso [...]
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