Livro: Força e Potência no Esporte!
Por admin em 18/07/2010 | Comentários 23
Força e Potência no Esporte: levantamento olímpico (prefácio Téc. José Roberto Guimarães)
Autor(s): Edmilson Dantas / João Coutinho. Número de páginas: 104
Editora Ícone
Preço R$ 17,60 – COMPRE AQUI!
CONTEÚDO DO LIVRO:
- Introdução
- Treinamento Esportivo e o LPO
- Arranco: variações e exercícios de aprendizagem
- Arremesso: variações e exercícios de aprendizagem
- Exercícios Complementares – Agachamento e Puxadas
- O Método LPO System
- Periodização : passo a passo
- Apêndice: atletas infanto-junevil e tabelas de apoio.
DEPOIMENTOS DE ATLETAS E TREINADORES:
Téc. José Roberto Guimarães (Seleção Brasileira de Voleibol, Bi-campeão Olímpico)
“Aqueles que militam no campo do treinamento esportivo podem completar seu acervo com a importante publicação do livro intitulado Força e Potência no Esporte: LPO!”
Téc. Tamas Feher (Técnico da Grã Bretanha e Ex- Presidente da Federação Húngara de LPO )
“Achei o livro excelente, útil e bem estruturado. Eu recomendo para todos os técnicos e treinadores de todos os níveis”
Tiago Camilo (Campeão mundial de Judô, medalhista olímpico – prata Sidney, bronze Beijing)
“Meu primeiro contato com Levantamento Olímpico foi em 2006 e depois disso não parei mais. O resultado do trabalho foi ótimo, aumento de força e potência, sem dizer que as lesões diminuíram muito. Sinto-me mais fortalecido e o corpo mais equilibrado, e neste próximo ciclo Olímpico Londres 2012 o trabalho será fundamental.”
Guilherme Rosa (Atleta da seleção brasileira de Handebol)
“O levantamento de peso olímpico é uma modalidade que tive o prazer de conhecer mais, e começar a praticar no ano de 2005. Do meu ponto de vista, acho que todos os atletas de alto rendimento, independentemente da modalidade, deveriam praticar o levantamento como um complemento do treino, pois a melhora da performance e o resultado dos treinos são nítidos, e podem ser notados com poucos meses de treino. O levantamento de peso é uma modalidade que complementa o meu treino hoje, e que sempre fará parte dele até o fim da minha carreira de atleta!“
Tarsis Humphreys (Atleta campeão mundial de Jiu-jítsu)
“Desde que comecei no levantamento, parei de sentir dores na minha região lombar, pois hoje tenho essa região muito fortalecida, também ganhei muita força em movimentos explosivos, e posso exigir mais de mim durante as lutas, pois também senti que estou bem mais protegido contra lesões.
Se eu tivesse descoberto o levantamento de peso olímpico antes, com certeza teria mais títulos do que tenho hoje na minha carreira de lutador.“
Tess Oliveira (Goleira seleção brasileira pólo aquático)
“Treinar com levantamento de peso olímpico e importante pois me ajuda a desenvolver uma consciência corporal melhor, me auxiliando na explosão e na condição técnica dentro da água.”
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treinamentoesportivo.com@gmail.com
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Comments (23)
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Meu nome é Marcos Morais, sou atleta de powerlifting, muito bom seu livro, não tem enchesão de linguiça, e por ser uma obra brasileira não tem erros de tradução. Estou me preparando para o Campeonato Paulista de Levantamento Terra 12/09/2010, seu livro vai me ajudar muito nas proximas planilhas, pois agora esta muito encima para mudar alguns detalhes no meu treino, que observei em seu livro.
Em dezembro participarei do Brasileiro de Lev terra, ai sim verei como seus encinamentos me ajudarão.
Obrigado Marcos pela opinião. A parte de periodização pode ser perfeitamente aplicada no seu treino de powerlifting, batanto substituir os exercicios de LPO pelo supino e levantamento terra.
Forte abraço e te espero na clínica prática de LPO em breve.
Já recebi o livro e já comecei a ler, fique muito satisfeito com o conteúdo apresentado principalmente a parte de periodização vai ser muito útil para min como atleta e personal training. abraços.
Boa tarde,
Gostaria de dizer que o livro abriu um novo leque em meus treinos,novas possibiliades.Estão de parabéns pelo livro e q venham mais!
Porém,senti falta de alguns tópicos,tais como:
Qual o tempo de descanso entre uma sessão e outra e se ela é tão “devastadora” como um treino de hipertrofia ou força pura,por exemplo,?
O treino carrega apenas o sistema ATP-CP?
Desde já,obrigado.
ATT,Lucas
Ola Lucas, obrigado pelas palavras!
Para o uso do LPO na preparação física recomendamos 1 dia de descanso entre as sessões de treinamento. Geralmente utilizamos 3 dias de treinos no período preparatório e 2 dias no competitivo.
Os atletas experimentam a sensação de “moleza” e “sono” – isto é fadiga neural – durante as 2 primeiras semanas de treino – a mesma sensação de quem treina força pura. Visamos somente utilizar o LPO dentro do sistema ATC-CP , usando assim recuperação completa entre as séries e treinos.
É possível utilizar o LPO pra treinar o sistema lático, no entanto com a experiência de utilização em atletas não vejo esta uma forma muito segura e controlável de treinamento, portanto não utilizo e não recomendo – o que não significa que não possa ser utilizado.
Forte abraço
Fala João!
Sidney de Atibaia.
Já tenho seu livro, e quero parabenizá-lo, pois têm me auxiliado muito no meu trabalho!
Leitura fácil de fácil compreensão, gravuras didáticas, show de bola!
Um grande abraço!
Ola Sidney, fico feliz com suas palavras. Espero você agora na clínica de LPO que vou dar aqui em Sp, eu te aviso.
Forte abraço
E ai João.
Adquiri o livro e estou muito satisfeito pois veio a agregar muitos detalhes antes despercebidos e metodologias de ensino que não tinha conhecimento. Recomendo a todos !
Espero realizar o curso ainda.
Parabens para vcs
abraço
bom dia, joao adoro o metodo de treinamento lpo, mais queria tirar uma duvida, posso conciliar o treino de lpo com outros exercicios como barra fixa e puxadores, e treino normais ou nao, so ele ja vai me beneficiar tanbem com massa magra, sou lutador de jiu jitsu e tenho essa duvida, muinto obrigado e um abraço.
Ola Arquimes, obrigado por enviar sua dúvida! Você deve combinar o treino no método do LPO com os exercícios regulares de força – que vamos chamar de complementares! Voce teria algumas opções para isso:
1- Voce pode fazer eles após os treinos de LPO, ou seja no mesmo dia, no entanto você deve dividir os demais exercícios complementares para não ter um volume muito grande de treino
2- Voce pode intercalar, LPO um dia e a musculação no outro. Lembrando sempre de ter dias de descanso para haver correta recuperação Por exemplo: LPO seg / Musculação ter/ Descanso qua…
3- Voce pode rezudir o treino de LPO para 2 x semana e daí inserir o treino complementar também nos demais dias. O treino de LPO só vai ser “volumoso” no preparatório e mesmo assim em 40min vc termina ele tranquilamente. O treino de LPO tem desgaste apenas neuromuscular, portanto fazer treino de musculação do dia seguinte é bem tranquilo, após as 2 semanas de adaptação.
Forte abraço
Bom Dia João!
Sou membro da federação de LPO aqui no Rio grande do Sul e gostaria de parabenizá-lo pelo ótimo livro que tú escreveste também gostaria de saber da possibilidade de um curso de LPo System aqui em Porto Alegre.
Abração.
Ola Prof. Angelo!
Agradeço suas palavras. Podemos sim fazer uma clínica ai no RS, vou envia um email a você pra organizamos esse evento.
Forte abraço
comprei o livro e gostei muito do que li…o trabalho de vcs esta de parabens…
Treino rugby e vou usar os treinos para melhorar meu desempenho….gostaria de saber se treino de lpo ja é suficiente pra ganho de forca e fortaleciemento musuclar…pois tenho pouco tempo e nao gostaria de fazer musculacao tradicional….e outra coisa seria apenas treinar o lpo tres vezes por semana….poderia treinar todo dia??? vi em um video que um atleta da selecao de lpo treina todo o dia.
Desde ja fico agradecido com a ajuda.
Cesar Lima
Ola Cesar, fico feliz que tenha gostado do livro.
Voce treinando lpo três vezes por semana ja provoca a adaptação nesessária além disso voce mantém um dia de desnço – recuperação também é treino. No entanto é possível treinar lpo 5 vezes na semana, para isso é necessário fazer um periodização para tal.
Apesar do lpo substituir de maneira mais produtva boa parte do tempo gasto nos aparelhos de musculação, ainda sim seria necessário você fazer alguns exercícios complementares de força em função das exigencias do seu esporte – tipo barra, supino, trabalho de borracha para os ombros…são apenas alguns exemplos.
Fica a sugestão e que voce venha a praticar a parte prática algum dia, cadastre seu email em nossa lista que informamos as datas assim que parecerem!
Forte abraço
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[...] .: Possui Curso técnico internacional de Levantamento Olímpico (COI). Co-autor do livro “Força e potência no esporte: LPO“ [...]
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O site treinamento desportivo.com, é meu livro de estudos para o meu trabalho. Sempre encontro o que eu preciso.
Um abraço.
Erivan Dantas
Obrigado Erivan, ficamos felizes em ajudar fornecendo informação sobre a área! Forte abraço