Conhecendo o esporte Levantamento de Peso Olímpico

O Levantamento de Peso Olímpico (“olimpic wheightlifting“) talvez seja o esporte de força menos conhecido pelo público. Frequentemente confundido com o Levantamento Básico (“powerlifting“) ou com o popular Fisiculturismo (“bodybuilding“) , o LPO é uma das modalidades mais antigas do quadro olímpico, tendo sua participação iniciada nos Jogos de 1890!

O objetivo do LPO é levantar a maior quantidade de peso acima da cabeça em dois movimentos: o arranco (“snatch“) e o arremesso (“clean and jerk“) . Para cada movimento o atleta dispõe de três tentativas, podendo aumentar o peso da barra à medida que sua tentativa é válida. É declarado campeão o atleta que levantar a maior quantidade de peso somando–se a melhor tentativa do arranco com a do arremesso.

No primeiro movimento da competição, o arranco, a barra é levantada em um único movimento do solo até acima da cabeça.

O segundo movimento, o arremesso, é dividido em duas fases. Na primeira fase, conhecida como I-tempo (“clean”), a barra é erguida do solo até os ombros em um único movimento. A partir daí se inicia a segunda fase, o II-tempo (“jerk”), onde o atleta num movimento explosivo  empurra a  barra do ombro até acima da cabeça, utilizando–se da técnica da  tesoura (afastamento antero–posterior dos pés).

Treinamento Competitivo

O treinamento competitivo do LPO está fundamentado em três princípios do treinamento: 1) especificidade; 2) sobrecarga e 3) variabilidade. Para atingir estes objetivos, o LPO desenvolveu o método da periodização (1), difundida mais tarde para as demais modalidades esportivas. Para cada fase do treinamento, o levantador olímpico altera o tipo, o volume e a intensidade dos exercícios de treinamento, que no LPO são divididos em (2) :

– Técnicos: arranco, arremesso e suas variações.
– Especiais: agachamentos , puxadas , terra (força específica)
– Auxiliares: musculação, saltos, tiros (força geral)

Neste esporte o sucesso depende da capacidade do atleta de combinar força, força–rápida (ou potência) e técnica apurada. Em virtude dessas qualidades que o levantador de peso desenvolve, o LPO tem sido utilizado como parte do treinamento de força de outras modalidades esportivas: no atletismo, basquete, tênis e beisebol (3) . Este aspecto será melhor discutido em um próximo artigo.

Se você tem interesse em conhecer melhor o LPO, acesse a página da federação internacional de LPO ( http://www.iwf.net/main.php).

Até mais!

Referencias:
(1) Treino Desportivo – Phorte, 1ªed. (1997)
(2) Multifuerza – Ec–t (cuba), 1ª ed. (1998)
(3) Velocidade nos esportes – Manole, 2ªed. (1999)

.: Edmilson Dantas (Dimas), Técnico de LPO 17 vezes campeão brasileiro (equipe), 25 vezes campeão paulista  (equipe), técnico seleção brasileira nos Jogos Pan-americanos 2007 e Jogos Olímpicos 2008.

Preparador físico: Seleção brasileira de pólo aquático 1998 a 2008,Handebol do ECP 2004 a 2009,Vôlei 2005 ( MINAS/ECP), Atletas de atletismo, judô, jiu-jítsu e natação

.: Participou de 04 Olimpíadas; 05 medalhas  em jogos Pan-americanos .

.: Idealizador do LPO SYSTEM. Dezoito anos de experiência na aplicação do LPO para varias modalidades. Especialização em Cuba de 1995 a 2002.

.: João Coutinho , preparador físico de atletas juvenis e profissionais de tenis.

.: Bacharel em Esporte pela USP, especialista em prep. física de tênis e de Força e Potencia (Argentina).

.: editor@treinamentoesportivo.com