Fisiologia: Utilização da cafeína como recurso ergonênico
A cafeína é um alcalóide encontrado em chás, café, refrigerantes, inibidores de apetites, analgésicos, remédios para gripe e resfriados, entre muitos outros. Sua ingestão oral é rapidamente absorvida pelo trato gastrintestinal, atingindo seu pico de concentração no plasma entre 40 e 60 minutos. Para que ela seja considerada como doping, é necessária uma dosagem de [...]
Método de ensino: a chave do sucesso!
Neste artigo quero esclarecer algumas dúvidas e “mitos” sobre como aprender e treinar os movimentos explosivos do levantamento olímpico (LPO). Existe uma seqüência pedagógica de aprendizagem mais eficiente e comprovada na prática. Não é necessário possuir anilhas e barras oficiais de LPO, é possível aprender e treinar – com objetivos de preparação física – com [...]
Nutrição Esportiva: Hidratação
Todos que praticam um esporte seriamente têm objetivos, sejam eles: ganhar massa, eliminar gordura, participar de uma competição por lazer ou ganhar essa competição. A maioria desses praticantes e/ou atletas sabe que a dieta é primordial para bons resultados, então se preocupam com os carboidratos, proteínas, gorduras e até vitaminas e minerais, porém, se esquecem [...]
Nutrição Esportiva básica !
Todas as pessoas que praticam atividade física devem mudar seus hábitos alimentares, afinal, para que possamos atingir qualquer objetivo, tão importante quanto um bom treino é a alimentação. Listo a seguir algumas dicas básicas para iniciantes na nutrição esportiva: IMPORTANTE – Ganho de massa muscular magra e perda de gordura são resultados de uma alimentação [...]
Caracterização do jogo de Futebol
É com imenso prazer, que a partir de agora, periodicamente, estarei escrevendo artigos para o site, sempre voltado ao treinamento no futebol, uma parceria minha com o TE.com e o Prof. João Coutinho. Para começarmos a série de artigos, optei por começar com um tema já muito abordado na literatura, porém de fundamental importância para [...]
Síndrome do excesso de treinamento (overtraining)
Atletas de alto rendimento têm sido cada vez mais exigidos fisicamente, o que têm provocado uma alta incidência de prejuízos causados a saúde dos mesmos. Neste sentido, muito tem se falado sobre a síndrome do excesso de treinamento, conhecido também como overtraining (Rohlfs et al 2005). O overtraining pode ser caracterizado por alterações metabólicas, redução [...]
MMA: Exercício de equilíbrio para o CORE
O desequilíbrio causado pela bola faz com que o Core e a região oblíqua do abdome sejam muito utilizados, esta última por ser uma musculatura estabilizadora da coluna lombar. Este é um exemplo avançado e como outros existe a progressão, portanto você pode começá-lo usando apenas uma bola ou uma base menos instável. Pode ser [...]
Vídeo Aula: Salto Vertical !
Nesta Vídeo Aula vou mostrar os componentes que precisam ser trabalhados para o treinamento e aumento do salto vertical. O salto vertical é um exercício chave para a maioria das modalidades esportivas além de um excelente indicador de potência nos membros inferiores. Comfiram nessa aula – gravada durante a semana de atualização dos treinadores do [...]
Livro: Força e Potência no Esporte!
Força e Potência no Esporte: levantamento olímpico (prefácio Téc. José Roberto Guimarães) Autor(s): Edmilson Dantas / João Coutinho. Número de páginas: 104 Editora Ícone Preço R$ 17,60 – COMPRE AQUI! CONTEÚDO DO LIVRO: – Introdução – Treinamento Esportivo e o LPO – Arranco: variações e exercícios de aprendizagem – Arremesso: variações e exercícios de aprendizagem [...]
Entorse de tornozelo em atletas de voleibol
O tornozelo é formado pela tíbia, fíbula e talus e compreendem as articulações tíbio-fibular e tíbio-talar. Os músculos tibial anterior, fibular terceiro, extensores longo dos dedos e do hálux controlam a dorsi-flexão e a flexão-plantar é controlada, principalmente, pelos gastrocnêmios, sóleo, plantar, tibial posterior, fibulares (longo, curto, terceiro) e flexores dos dedos e hálux. Os [...]
MMA: armlock invertido na faixa!
Você pode usá-lo para fortalecer os principais músculos utilizados nas variações do “armlock.” É comum vê-lo no Jiu-Jitsu, Submission e no MMA. Desenvolve a resistência de força nos braços, principalmente nos antebraços por sustentar a pegada na mudança de posição do corpo. Utilização dos músculos dorsais além do trabalho de força do Core. .: Diogo [...]
Treinamento de força para corredores
Treinamento de força é um termo utilizado para fazer referência aos exercícios resistidos, ou seja, aqueles exercícios que utilizam uma determinada resistência de qualquer espécie que se opõem à força gerada pelos músculos. Um exemplo clássico de treinamento de força é a prática da musculação. A musculação é uma atividade já bastante difundida e com [...]
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