MMA: agachamento explosivo
A preparação física especifica se tornou um componente essencial no MMA moderno. Dentro dos programas de treinamento a velocidade é um componente que toma grande destaque por proporcionar enorme vantagem ao competidor que a desenvolve. Veremos a seguir um exercício explosivo que exige rápida contração de membros inferiores e da região dorsal. Vemos a soma [...]
Treinamento Intermitente no futebol
Há uma grande discussão a respeito da classificação sobre a caractéristicas de diversas exercícios/modalidades. A classificação fisiológica mais conhecida que determina a característica do esforço de acordocom o tempo de duração é importante, porém não totalmente aplicável a modalidades acíclicas como o caso do futebol. Se levarmos em consideração esta classificação, diriamos que o futebol [...]
Crioterapia e recuperação pós esforço
É comum que a prática de exercícios exaustivos causem adaptações morfológicas e/ou funcionais, podendo ocasionar em processos inflamatórios, com um acometimento de dor muscular de inicio tardio (DMIT) e/ou diminuição da performance (Barquilha et al, 2010).
Vídeo aula: CORE training!
Nesta aula o prof. Cauê Teixeira – especialista e palestrante na área de Treinamento Funcional – mostra uma sequência básica de exercícios para o treinamento dos músuculos do Core. Essa sequência pode ser utilizada para treinar atletas de qualquer modalidade esportiva e idade pois visa o desenvolvimento da estabilidade muscular da região. Veja essa e [...]
Fisiologia: creatina quinase e suas implicações práticas!
A enzima creatina quinase (CK) têm sido amplamente utilizada como marcador indireto de dano muscular (Clarkson e Hball, 2002; Nozaka e Newton, 2002), além de alguns técnicos e preparadores físicos utilizarem a CK como um marcador de desgaste físico do atleta. Esta enzima têm sido relacionada principalmente em lesões musculares decorrentes da fase excêntrica do [...]
Personal Trainer no desporto
É evidente que com o passar dos anos, o rendimento desportivo se tornou mais dependente da preparação física dos atletas. Há tempos atrás, um nível técnico elevado por parte de algum atleta ou equipe poderia ser considerado um diferencial que provavelmente garantiria um bom desempenho ou uma vitória. Atualmente, devido à evolução da ciência da [...]
Core training no desporto
O treinamento da região “central” do corpo tem sido um assunto de grande e crescente interesse no meio desportivo, sendo atualmente um ponto comum entre todas as propostas de treinamento que têm por base a funcionalidade (treinamento funcional). Entende-se que seja necessário, em primeiro lugar, fortalecer o centro para depois mobilizar as extremidades. Sendo o [...]
Vídeo Aula: Periodização !
Nesta primeira vídeo aula vou apresentar um pouco sobre o modelo hipotético de periodização de força descrito num artigo de 1981 pelo professor americano Michael Stone. Por ser um modelo muito simples é bastante popular – provavelmente você já o utilizou e nem sabia! Como todo bom americano, o modelo do Prof. Stone é bem [...]
Vôlei: Recuperação é treinamento!
Com o avanço dos anos a preparação física ficou cada vez mais discutida a respeito de qual seria a melhor metodologia a ser empregada em atletas tanto individuais quanto coletivos. Várias metodologias surgem resultando em expressivos graus de performance quando aplicados corretamente, mas algo por vezes interrompe ou nem acarretam efeitos positivos sobre que esta [...]
Pliometria: introdução
O termo pliometria refere–se a exercícios específicos que envolvam o ciclo alongamento–encurtamento (CAE), isto é, um rápido alongamento da musculatura seguido de uma rápida ação concêntrica. Durante o CAE é acumulada energia–elástica na musculatura utilizada durante a fase concêntrica do movimento (1). Um simples teste de salto pode mostrar a importância do CAE no aumento [...]
Pliometria: avaliação
No outro artigo apresentei os aspectos gerais da pliometria. Neste pretendo abordar os aspectos iniciais para o treinamento da mesma. Como em todo início de treinamento, primeiro é necessário saber a condição física atual do nosso atleta. A partir de uma avaliação inicial é que podemos dar a direção correta do treinamento e corrigir os [...]
Pliometria: volume x intensidade
A inclusão de exercícios pliométricos dentro de um programa de treinamento físico tem como objetivo o aumento do desempenho atlético, portanto necessita de cuidado e planejamento. Três aspectos precisam ser observados: 01–) a escolha dos exercícios pliométricos a serem utilizados deve refletir as demandas específicas da modalidade esportiva. Por exemplo, um lutador de boxe precisa [...]
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