A importância da preparação física no tênis

O que é forma física?

A forma física pode ser definida como a condição física geral do indivíduo. Sua importância para o tênis está no fato de quanto melhor a forma física do tenista, melhor seu rendimento esportivo. Portanto um programa de prepraração física específico para tenistas pode determinar a diferença entre ganhar e perder.

Componetes da forma física:

• Resistência: aeróbica, anaeróbica lática e alática

• Força: máxima, potência (explosiva), resitência de força

• Velocidade: reação, resistência de velocidade

• Flexibilidade: passiva e ativa

• Coordenação: geral e específica (footwork)

• Equilíbrio: dinâmico e estático

• Agilidade: movimentação, mudanças de direção

Benefícios da prep. física no tênis:

•Aumento das capacidades motoras: força, velocidade, potência, etc

•Melhora da técnica

• Diminuição da fadiga e recuperação mais rápida entre os pontos

• Aumento da confiança e da força mental

• Diminuição do risco de lesões

• Aumento da capacidade de treino

O papel da forma fÍsica ao longo da carreira do tenista:

( Adaptado de Schonborn, R. 1999): a importância da forma física aumenta a partir dos 12anos. Durante o período de 12–16 anos a ênfase deve ser na prep. física geral. Apósos 16 anos deve ser gradualmente incrementado o treino específico. Aos 18 anos, aforma física é a segunda qualidade de maior importância no desempenho esportivo.

Referências:

Schonborn, R. 1999 em http://www.itftennis.com/coaching/sportsscience/finder/author.asp


.: João Coutinho , preparador físico de diversos atletas juvenis e profissionais da ATP (no Brasil e exterior) de tênis desde 2003. Trabalha aplicando o método LPO System.

.: Bacharel em Esporte pela USP, especialista em Prep. Física de Tênis (Argentina). Especialista  de Força e Potência (Argentina).  Ministra cursos na área desde 2006

.: editor@treinamentoesportivo.com