Entrenamiento para el Tenis: Desde el Tronco hasta el Movimiento

Ver a Andre Agassi o Andy Roddick realizar un revés para ganar un punto es algo espectacular que todos nosotros amamos e inclusive ¡Disfrutamos de hacerlo nosotros mismos! La clave para una volea potente es un torso bien entrenado. Mientras que el torso está siempre involucrado en todos los movimientos del tenis, la mayor dificultad puede encontrarse en los movimientos que implican la rotación. Los movimientos de rotación ocurren cuando se realizan los servicios, las voleas y los golpes al suelo.

Por medio de la rotación, el cuerpo es capaz de transferir al golpe la potencia generada en el centro de gravedad. Cuando se realiza un revés, el cuerpo debe tener además la habilidad de evitar la lesión. Si bien se requiere de una apropiada hidratación y flexibilidad para producir la potencia óptima y evitar las lesiones, la ejecución de patrones apropiados de movimientos es también de gran importancia.

En el deporte el torso tiene cuatro responsabilidades:

Flexión: línea recta, movimiento vertical con el torso

Rotación: movimientos circulares o cruzados con el torso

Estabilización: esperar, sin movimientos del torso

Flexión Lateral: movimientos de lado a lado con el torso

El equilibrio entre estos cuatro movimientos desarrolla la habilidad del torso para producir la mayor potencia y evitar las lesiones. Por lo tanto un torso fuerte provee de equilibrio y coordinación durante los golpes.

Aunque el entrenamiento del torso puede no ser la parte más excitante del programa de entrenamiento, es una de las formas mas importantes de entrenar para el tenis. La incorporación del entrenamiento para el torso al inicio de una sesión de entrenamiento permite que el jugador supere las dificultades del entrenamiento a la vez que sirve como entrada en calor.

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Para citar este artículo en su versión original: Barret S. Bugg. Training for Tennis: From Torso to Movement. NCSA Performance Training Journal Vol.1, no 1, 16-18; 2002.

Para citar este artículo en PubliCE: Bugg, Barret S. Entrenamiento para el Tenis: Desde el Tronco hasta el Movimiento . PubliCE Standard . 31/01/2005. Pid: 417